Тиск – величина змінна

Показники артеріального тиску дійсно змінюються протягом дня. Конфлікти, переживання, фізичні навантаження – все це впливає на підвищення тиску. Наш організм використовує такий інструмент для того, щоб скорегувати роботу багатьох показників. Наприклад, щоб зберегти концентрацію кисню в корі головного мозку. Інакше б ми падали в непритомність, лише піднявшись на сходи або побачивши кохану людину.

Як контролювати тиск?

Якщо міряти тиск через рівні проміжки часу з метою моніторингу, то ви здивуєтеся, наскільки сильно воно коливається протягом дня. Тому, для того щоб виміряти тиск так, щоб зрозуміти, чи здорові ви чи ні, вам необхідно засвоїти методику стабілізації тиску:

Для повної стабілізації тиску необхідно за 1,5 години перестати приймати все гарячливе, зняти фізичні і психічні навантаження, а також не приймати ліки, що підвищують тиск.

За півгодини до вимірювання потрібно посидіти при кімнатній температурі, щоб зняти напругу і затискачі м'язів і судин.

За 10 хвилин до вимірювання сісти і спокійно сидіти на тому місці, де ви збираєтеся проводити вимірювання. Тільки тоді ми можемо говорити, що проведений повний цикл стабілізації тиску.

Пам'ятайте, що в період стабілізації тиск може змінюватися на 5-6 мм ртутного стовпа в одну або в іншу сторону навколо деякого значення. Ми живемо, а отже, наш організм здійснює деяку роботу –ми думаємо, відчуваємо, працюють наші мозок, серце та легені.

Навряд чи хтось виконує повний цикл стабілізації тиску, але останні 10 хвилин ви обов'язково повинні сісти і спокійно сидіти в тому місці, де будете вимірювати тиск. За ці 7-10 хвилин ваш тиск зменшиться на 10-15%.

Як одягати манжету

Манжета рівномірно притягується до поверхні плеча на рівні серця. Важливо, щоб манжета кріпилася саме на рівні серця, оскільки під дією земного тяжіння тиск зростає з кожним сантиметром наближення до центру Землі (від голови до ніг, якщо ми стоїмо) приблизно на 1 мм ртутного стовпа. Якщо міряти тиск у положенні лежачи, то манжету можна кріпити на ділянках ноги або руки на рівні серця.

По-перше: завжди надягайте манжету однаково. Середина манжети кожен раз повинна розміщуватися на рівні серця. Покладіть долоню правої руки на те місце, де має бути серце. Ваш середній палець вкаже на середину манжети. Будь-яке зміщення манжети вниз збільшить показники тиску на 3-4 мм ртутного стовпа!

По-друге: надягаючи манжету, слідкуйте за рівномірним щільним стягуванням манжети до руки. Технічно це легко зробити, якщо стягувати манжету за нижній край.

Як потрібно сидіти під час вимірювання

Сядьте так, щоб всі м'язи були розслаблені –шия, плечі, спина, руки. Спина повинна бути рівною, мати опору, плечі на одному рівні, щоб не були перекошені. Рука з манжетою повинна мати стійку опору по всій поверхні передпліччя. Ноги стоять рівно, вони не схрещені (не здавлюйте великі судини). У такій позі наше тіло максимально розслаблено в сидячому положенні.

Краще вимірювати тиск біля столу, сидячи на стільці з високою спинкою, в зручному кріслі з підлокітниками або на дивані з високою спинкою. Якщо їх немає, досить кухонного столу, табурети і стінки за спиною.

Шість "не":

НЕ перекошуйте плечі

НЕ нахиляйтеся вперед

НЕ витягайте вперед руку

НЕ вивертайте долоню вгору

НЕ навалюйтеся грудьми на руку з манжетою. Стежте, щоб всі м'язи були розслаблені –шия, плечі, спина, руки

НЕ кажіть під час вимірювання!

Тонкощі виміру

Повторні вимірювання проводяться з інтервалом не менше 4 хвилин, щоб відновився кровообіг у судинах.

Під час першого вимірювання артеріального тиску необхідно провести серію вимірювань поперемінно на двох руках, даючи кожній руці відпочити не менше 4 хвилин для відновлення кровотоку.

Якщо виявиться стійка асиметрія (більше 10 мм ртутного стовпа для систолічного (верхнього) артеріального тиску і 5 мм ртутного стовпа для діастолічного (нижнього) артеріального тиску), всі наступні вимірювання слід проводити на руці з високими показниками.

Якщо ж великої різниці не виявиться, то вимірювання проводять на "неробочою" руці, як правило, це ліва.

Якщо перші два результату артеріального тиску відрізняються один від одного менше ніж на 5 мм ртутного стовпа, вимірювання можна припинити і за рівень артеріального тиску прийняти середнє між цими двома показниками.

Якщо різниця перевищує 5 мм ртутного стовпа, проводиться третій вимір, який порівнюється з другим, а при необхідності здійснюється і четвертий вимір.

Якщо під час цього циклу спостерігається прогресивне зниження або підвищення артеріального тиску, то необхідно додатковий час для розслаблення.

Якщо ж коливання артеріального тиску різноспрямовані (наприклад, систолічний тиск при послідовних вимірах 166, 160, 164, 157, 162, 158), то наступні вимірювання припиняють і визначають середнє значення трьох останніх вимірювань (при цьому виключають мінімальне і максимальне значення артеріального тиску).

Людям "за 40" рекомендується регулярно контролювати свій тиск, бажано в один і той же час. Найкраще з ранку.